Khám Phá 10 Mẹo Giảm Cân Độc Đáo Nhưng Hiệu Quả Bất Ngờ

1. Giữ nhà cửa sạch sẽ: Dành thời gian chăm sóc ngôi nhà giúp bạn duy trì sự sạch đẹp. Quét dọn, lau chùi, rửa bát và giặt quần áo thường xuyên không chỉ tạo không gian gọn gàng mà còn giúp bạn vận động, đốt cháy calo và giảm cảm giác thèm ăn vặt.

2. Điều chỉnh nhiệt độ trong nhà: Tránh để nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh, vì cơ thể sẽ tiêu tốn calo để điều chỉnh nhiệt độ. Việc giữ nhiệt độ phòng ổn định giúp bạn tránh căng thẳng và bảo vệ sức khỏe.

Để hỗ trợ mục tiêu giảm cân, hãy tập trung tiết kiệm năng lượng cho việc giữ ấm cơ thể, giúp đốt cháy thêm calo mà không tốn nhiều sức. Thêm gia vị như ớt vào bữa ăn không chỉ tăng cường trao đổi chất mà còn khiến bạn ăn chậm lại, từ đó giảm lượng ăn vào. Cuối cùng, sử dụng đĩa màu đỏ sẽ nhắc nhở bạn về chế độ ăn kiêng, giúp kiểm soát lượng thực phẩm tiêu thụ.

Nhờ việc sử dụng đĩa nhỏ màu đỏ, bạn sẽ kiểm soát được lượng thực phẩm tiêu thụ và giảm nguy cơ ăn quá no. Khi ăn vặt tại nơi làm việc, việc chia sẻ đồ ăn với đồng nghiệp từ túi nhỏ giúp bạn ăn ít hơn, tránh cảm giác ăn uống thái quá. Cuối cùng, đi bộ cùng bạn bè trong khoảng 2 tiếng là một cách dễ dàng để đốt cháy calo mà không cần nhiều nỗ lực.

Bạn sẽ không còn lo lắng về mệt mỏi hay đau nhức nếu kết hợp đi bộ với hoạt động thú vị như mua sắm. Việc đi dạo quanh cửa tiệm, lên xuống cầu thang và chọn đồ trong 2-3 tiếng có thể mang lại lượng vận động tương đương như tập gym. Hãy tránh những món ăn không lành mạnh như cà phê nhiều kem hay bánh mì kẹp thịt, mà nên chọn salad và trái cây để hỗ trợ giảm cân.

Đánh răng khoảng 30 phút sau bữa ăn giúp đánh dấu thời gian ăn uống đã kết thúc. Mùi kem đánh răng sẽ khiến bạn không muốn ăn thêm gì trong 10-20 phút, thay vào đó bạn có thể dành thời gian quý giá này cho các hoạt động khác như đọc sách.

Kết quả là bạn có hàm răng trắng khỏe và tránh được một số món ăn vặt sau bữa chính, tạo thành thói quen tốt.

9. Đọc sách thay vì xem tivi: Ngồi xem tivi thường đi kèm với đồ ăn, nhưng khi bạn cầm sách, bạn sẽ không có cơ hội ăn uống. Đọc sách đòi hỏi sự tập trung cao, giúp bạn quên cơn đói.

10. Đảm bảo bữa ăn gia đình: Ăn cùng người thân khiến bạn chờ đợi món ăn lớn và giảm khả năng ăn vặt. Tham gia cuộc trò chuyện trong bữa ăn cũng giúp bạn ăn ít hơn, trong khi tự nấu nướng tại nhà giúp bạn học thêm nhiều công thức nấu ăn tốt cho sức khỏe.

Mặc đẹp cho bữa trưa và tối, ngay cả khi chỉ ăn một mình tại nhà, giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ ăn hơn. Trang phục thoải mái thường khiến bạn ăn nhiều, trong khi quần bò bó sát giúp bạn ăn ít hơn và tuân thủ nghi thức ăn uống. Khi ăn mặc chỉn chu, bạn có xu hướng tuân thủ chế độ ăn kiêng hơn.

Source: https://afamily.vn/bat-ngo-voi-10-meo-giam-can-khac-thuong-nhung-thuc-su-huu-ich-20161014034359512.chn